שמירה על אורח חיים בריא היא אחד המפתחות לאריכות ימים כשהדבר נכון עבור כלל האוכלוסייה ללא יוצאים מן הכלל. עם זאת, כאשר מדובר על אוכלוסיית חולי הסוכרת, לשמירה על אורח חיים בריא יש משקל רב יותר שכן רק על ידי שמירה על אורח חיים בריא ניתן להימנע מסיבוכי המחלה או לכל הפחות לדחות את הגעתם.
במחקרים רבים נמצא כי לאלמנטים השונים המרכיבים את אורח החיים הבריא כמו למשל תזונה נכונה או פעילות גופנית ישנה תרומה משמעותית לבריאותם של חולי הסוכרת, החשובה לעתים לא פחות מהטיפול התרופתי. במאמר שלפניכם נפרט אודות האלמנטים השונים המרכיבים את אורח החיים הבריא, הרלוונטיים במיוחד עבור חולי הסוכרת.
הקפדה על תזונה נכונה
אחת ההמלצות המרכזיות הניתנת לחולי סוכרת עם קבלת האבחנה היא לפנות לקבלת ייעוץ תזונתי מדיאטנית קלינית. המלצה זו אומצה בחום על ידי האגודה האמריקאית לסוכרת וכן על ידי משרד הבריאות הישראלי. למעשה נכון לכתיבת שורות אלה בסל הבריאות הממלכתי מתאפשר לחולי הסוכרת בארץ לקבל 14 פגישות טיפול אצל דיאטנית קלינית. מטרת הפגישות היא להתאים לחולים תפריט יומי אישי בהתאם לממדי הגוף, להעדפות הקולינריות, למצב המחלה ועוד.
רבים מקרב חולי הסוכרת סבורים כי הקשר בין מחלתם לבין התזונה שלהם מסתכם בהשפעת המחלה על המטבוליזם של הגלוקוז אך למעשה המחלה מנהלת יחסי גומלין מורכבים עם מרכיבי מזון נוספים שחשוב לתת עליהם את הדעת. בין היתר על חולי הסוכרת להגביל את צריכת השומנים הרוויים בתפריט היומי עד לשבעה אחוז מסך הקלוריות, לצמצם ככל האפשר את צריכת שומן הטרנס, להגביל את צריכת הנתרן, להרבות בצריכת סיבים תזונתיים ועוד.
עיסוק בפעילות גופנית
רבים מקרב חולי הסוכרת מאמינים כי עליהם להימנע מעיסוק בפעילות גופנית כיוון שפעילות גופנית עלולה להזיק לבריאותם. באופן עקרוני אמונה זו לא הופיעה יש מאין וזאת כיוון שבמידה והפעילות מבוצעת באופן שגוי וללא הכוונה מקצועית, יש בכוחה להרע את בריאותם ואף לסכן את חייהם של חולי הסוכרת. עם זאת, הימנעות מעיסוק בפעילות גופנית לא עושה חסד כלל וכלל עם בריאותם של החולים.
הפעילות הגופנית מומלצת הן עבור חולי סוכרת סוג 1 והן עבור חולי סוכרת סוג 2, אך עבור חולי סוכרת סוג 2, היתרון הטמון בפעילות גופנית נחשב לגדול יותר. הסיבה לכך נעוצה בעובדה שהפעילות הגופנית מאפשרת להם ליהנות משיפור הרגישות של התאים לאינסולין. כמו כן הפעילות הגופנית מסייעת להפחתה במשקל ולהפחתת הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם.
ההנחיות לביצוע פעילות גופנית אינן אחידות בין אוכלוסיות החולים ובמידה והחולה נוטל אינסולין לאיזון רמות הסוכר, עליו לקבל הנחיות מיוחדות על מנת להימנע מהגעה למצבים מסכני חיים כמו חמצת מטבולית או היפוגליקמיה חמורה.
איזון רמות הסוכר בדם
כל הסיבוכים של מחלת הסוכרת נובעים מאותו הגורם – רמות גבוהות של גלוקוז בדם לאורך שנים רבות. לפיכך ישנה חשיבות עליונה לאיזון קפדני של רמות הסוכר בדם. חשוב להבין כי היפרגליקמיה לא באה לידי ביטוי בתסמינים קליניים מידיים שכן את הנזקים של ההיפרגליקמיה ניתן לראות רק לאחר מספר שנים. זוהי הסיבה לכך שחולי סוכרת רבים לא חשים במוטיבציה מיוחדת לאזן את רמות הסוכר בדמם.
לרוע המזל, למרות שההיפרגליקמיה לא באה לידי ביטוי בתסמינים חמורים יתר על המידה באופן מידי, הרי שחוסר הקפדה על איזון מיטבי של רמות הסוכר בדם עלול להוביל בטווח הארוך לבעיות ראייה ואף לעיוורון, להידרדרות של התפקוד הכלייתי, לכיבים חמורים בכפות הרגליים ועוד.
אי לכך, מומלץ שכל חולה סוכרת יקבל את כל המידע לו הוא זקוק על מנת ללמוד כיצד לאזן את רמות הסוכר בדמו באופן האופטימאלי סמוך ככל האפשר למועד האבחנה וכן חשוב שחולי הסוכרת יהיו מודעים להשלכות של רמות הסוכר הגבוהות לאורך הזמן.
עוד בנושא:
